产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

北京快3 众乐彩票www.239644.com| www.vr28.com-澳洲快三基本走势图| www.21fq.com-时时彩数据接口| www.0775.bid-篮球计算器竞彩网| www.7759.org-体彩排列三三天计划| www.30332.com-重庆高频彩是骗局吗| www.77138.com-彩票开奖推荐号码| www.030803.com-珍爱网相亲男买彩票| www.112502.com-安徽快三计划团队| www.187433.com-7星彩玩法介绍| www.262685.com-吉林省福彩电话号码| www.420169.com-世彩堂彩票-| www.523602.com-cp009彩票网| www.612155.com-m5彩票平台手机版| www.687025.com-长沙体育彩票店| www.760611.com-青娃彩票生肖对照表| www.884386.com-福彩天牛图库| www.974856.com-海南体彩最新版下载| www.bv38.com-五分快三人工计划| www.uf85.com-乐彩提现不了怎么办| www.07xu.com-木纹彩涂板-| www.78cq.com-男朋友沉迷足彩赌博| www.1739.hk-彩鸿彩票靠谱吗| www.03070.com-网络彩票害死人| www.56673.cc-时时彩一直输的原因| www.015588.com-破译电脑彩票| www.087128.com-k彩福地2·0| www.151608.com-下载彩票软件可靠吗| www.260117.com-彩票兑奖中心| www.332841.com-陕西十分彩-| www.404312.com-卡通狗年画彩铅| www.510740.com-取名彩虹的含义| www.582325.com-冠彩彩票-| www.657462.com-七星彩特区缩水软件| www.791789.com-全民汇彩票官网| www.868717.com-七星彩第三位杀号| www.955781.com-彩票能作弊吗| 500万彩票www.35155h.com| www.fn37.com-中国体育彩票官网| www.wz95.com-湖北快三定位走势图| www.14xl.com-体育彩票店内装修| www.672.live-新乐彩票平台正规吗| www.4644.com-彩票运气-| www.9889.ren-中央彩票发行新规| www.63786.cc-竞彩交易比例| www.021653.com-太原彩票站-| www.090617.com-刚力彩芽男友| www.154307.com-彩票滚雪球数字选发| www.313189.com-彩票500app-| www.381530.com-礼拜六哪些彩票开奖| www.511237.com-雨后彩虹类似的网名| www.580369.com-大发时时彩6码计划| www.653545.com-徐州彩票8000万| www.756507.com-全民中彩买不了| www.843639.com-福利彩票付主任获刑| www.908831.com-湖南彩票官网| www.969677.com-中国福利彩票好中吗| www.bm56.com-手机正规彩票网站| www.zx56.cc-重庆市彩时彩开奖| www.32cu.com-彩虹六号墨冰皮肤| www.862.biz-快三开奖中心藏宝阁| www.4779.cn-彩票破了-| www.9806.wang-七星彩最大奖| www.60878.com-新浪福彩走势图表| www.019987.com-594彩票-| www.087670.com-网络彩票代理怎么判| www.149769.com-555五百万彩票| www.254127.com-腾讯分分彩挂机稳赢| www.322280.com-128彩票下载| www.386751.com-彩宝网3d金码| www.523106.com-乐和彩票苹果版| www.602187.com-彩票售票员工作流程| www.669318.com-福彩票3d杀和值尾| www.738852.com-福彩3d微信公众号| www.804686.com-管家婆彩图大全| www.874992.com-福彩快乐十分钟申请| www.977851.com-足球彩票在哪买| www.cp426.com-吉林快三害死人| www.kl65.com-易彩堂彩票平台| www.b03.pw-体彩开奖时间每周几| www.25iy.com-钢琴华彩什么意思| www.791.me-小六壬测彩票号码| www.4425.me-福利彩票列七走势图| www.9291.biz-买马彩票下什么软件| www.54851.com-彩票投注网站的图片| www.95605.cc-彩票用途-| www.050630.com-南国彩票经典彩版| www.141619.com-福建快三号码统计器| www.211366.com-网上买彩票犯法吗| www.276755.com-福彩8软件-| www.369944.com-酷彩海鲜锅多大合适| www.455545.com-买彩票的故事| www.535791.com-多彩彩票官方版下载| www.629208.com-福利彩票怎么网上买| www.693906.com-体彩百度贴吧| www.765655.com-888彩票网络| www.863834.com-最可靠快三投注| www.922322.com-365官方网彩票| www.974074.com-熊猫??彩票-| www.lh.cc-极速快三-| www.ls06.com-老时时彩开奖号| www.c30.biz-彩民福地易彩| www.22mq.com-体彩造假-| www.549.cc-a9彩票平台靠谱吗| www.3817.net-足彩专家推荐足球| www.8703.cm-七星彩论坛开| www.46318.com-75秒时时彩下载| www.85846.com-彩哥计划软件维护| www.029656.com-七星彩离奇中奖故事| www.097558.com-福彩的利润-| www.152995.com-旺彩彩票电脑版| www.320924.com-百宝彩tv-| www.381646.com-体彩中了三个亿| www.503227.com-鸿彩平台是真是假| www.563492.com-大玩家彩票app| www.620443.com-中圆彩票-| www.678875.com-开福彩店多少钱一次| www.747621.com-88大富豪彩票| www.806285.com-中了彩票-| www.871630.com-苹果彩票缩水软件| www.997481.com-幸运快三注册邀请码| www.bp92.com-nba彩票app-| www.qg71.com-36好彩3开奖结果| www.5di.com-刘军时时彩秘籍| www.51ce.cc-福彩三g开奖| www.335.online-天天彩票钻石三肖| www.2975.biz-聚风彩票-| www.7664.cn-福彩历史图标| www.18527.com-派彩化妆品-| www.54701.com-青岛体彩中心| www.91690.com-上海澜赢骗彩票| www.036045.com-彩计划安装-| www.185322.com-广东好彩1-| www.244114.com-福利彩票下载软件| www.305749.com-买彩票一直买同一个| www.363881.com-沈河区福利彩票| www.435574.com-体彩提点多少| www.517215.com-福彩3d字谜app| www.573920.com-电信免费开通彩铃| www.632890.com-福彩时时彩和值奖金| www.689179.com-七乐彩开奖重复过吗| www.753736.com-500彩票合不合法| www.906292.com-微信黑彩-| www.960939.com-新起点彩票-| 华为彩票www.hw52.com| www.tj6.cc-如何跳好快三| www.mv08.com-快三作弊器网站| www.w71.top-七星彩论坛| www.38sn.com-彩铅画需要的工具| www.687.space-富华彩票平台正规吗| www.3430.vip-官方高频彩有哪些| www.7900.net-曼德尔的彩票公式| www.19631.cc-皇都彩票国际版| www.52873.cc-彩票提款被拒绝| www.90292.com-体彩超级大乐透直播| www.032111.com-竞彩数学-| www.092099.com-248彩票全部软件| www.139496.com-足彩吧百度贴吧| www.201351.com-广东福彩36选7| www.257839.com-互联网售彩-| www.315290.com-彩96最新版-| www.370384.com-彩38导航者-| www.445432.com-竞彩网开奖结果报码| www.521629.com-体彩大乐透奖池奖金|